生理痛を緩和する方法
アロマテラピーで生理痛の緩和を
生理痛がひどく、心も体も辛いということになり、日常生活に支障をもたらすこともあります。
そんなとき、生理痛を緩和させて、少しでも楽になれたらいいのに、と思ったことがありますよね。
生理痛の緩和法の1つに「アロマテラピー」があります。
脳の視床下部と脳下垂体というところが女性ホルモンの分泌を働きかけているところです。
ここには、香りの情報が届くみたいです。
なので、生理痛を緩和するには、アロマテラピーはとても効果があります。
また、エッセンシャルオイルの中には、ホルモンバランスを整えるものもあって、生理痛の痛みも緩和してくれる香りがたくさんあります。
「ラベンダー」「ローズオットー」「ゼラニウム」「クラリセージ」「イランイラン」「ジュニバー」などが、生理痛の緩和に効果的とされているエッセンシャルオイルです。
以上のエッセンシャルオイルの中から、自分のお気に入りの香りを選んで、生理痛の緩和に使用してみてください。
次からは、エッセンシャルオイルの利用方法をご紹介します。
「芳香浴法」
アロマランプなどでの芳香や、エッセンシャルオイルを一滴ハンカチに落として、そのハンカチを鼻に当て、鼻から息を吸います。
「トリートメント法」
エッセンシャルオイルをそのまま肌に垂らすことは禁物です。
なので、お肌に塗ることができる「トリートメントオイル」を作りましょう。
お肌にいいといわれている「オリーブオイル」「ホホバオイル」などの植物が原料のオイルは、アロマテラピーでは「キャリアオイル」と呼ばれています。
キャリアオイル20mlに、エッセンシャルオイル1〜4敵をたらし、よくかき混ぜたオイルを「トリートメントオイル」といいます。
トリートメントオイルを下腹部や、腰に丁寧にすり込むように塗って、温かいタオルをあてましょう。
「入浴法」
アロマオイルの成分が、鼻とお肌の両方から効いて、生理痛を緩和するとともに、リラックス効果もあります。
湯船にトリートメントオイルを入れて、よくかき混ぜてから湯船につかります。
エッセンシャルオイルを使用するときには、パッチテストを行い、自分のお肌に合っていなかったら、芳香のみで楽しみましょう。
生理痛に影響があるのが、ストレスや生活環境です。
普段からアロマテラピーを気分転換やリラックスに用いていると、ストレスも解消されますし、生理痛も緩和されます。
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