生理痛を緩和する方法
生理痛の緩和ための処置
生理痛がひどくて、心も体も辛く、生活に支障が出ることってありませんか？
そんなとき、生理痛を緩和して、楽な生活ができたら、なんて思うこともありますよね。
生理痛を日常生活の中で緩和していきましょう。
「ストレス解消をする」
生理痛の起こる原因、ホルモンバランスの崩れは、ストレスが多いです。
なので、ストレス解消のために、リラックスしましょう。
映画を観たり、音楽を聴いたり、体を軽く動かしたり、自分の楽しいと思える方法でストレスを解消しましょう。
「お腹・腰を冷やさない」
冷えは、血行を悪くして、体にいろいろな障害をもたらします。
体が冷えていることで、生理痛も起こることがあります。
なので、温湿布やカイロをお腹・腰にあてて、下半身の冷えを防ぎましょう。
他にもお風呂につかって温まるのも1つの方法です。
そのときに入浴剤を入れたりして、リラックスするのもいいですね。
体を温めるということで、生理痛が緩和することもあります。
「負担をかけないように腰を安定させる」
腰の位置が安定すると、生理痛に伴う腹痛や腰痛が緩和されることもあります。
なので、ベルトをしめて、腰の位置を安定させましょう。
ですが、このときにベルトをきつくしめすぎないようにしましょう。
他にも寝るときに、丸めたタオルを腰の下にいれてみましょう。
腰が楽になると思います。
「食べ物に気をつける」
生理中に、甘いものを食べると生理痛がひどくなるといわれているので、チョコレートなどの甘いものは避けましょう。
大豆製品を摂ると、生理痛が緩和されるともいわれています。
大豆は体に良いので、日ごろから豆腐や豆乳など、大豆製品を毎日摂る習慣をつけておくと良いでしょう。
「鎮痛剤を服用する」
薬というと、あまりよくないものと思っている方もいると思いますが、少しの間なので依存してしまう、ということはないと思います。
鎮痛剤は、生理痛が起きる前に決められた用法と用量を守り、服用します。
生理痛を無理に我慢するより、薬で緩和させた方が精神も体も楽になります。
ですが、市販の鎮痛剤を何回か服用しても痛みが緩和されない場合、薬が自分に合っていないのかもしれませんし、
子宮や卵巣の病気の可能性もありますので、産婦人科に行きましょう。
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