生理痛を緩和する方法
生理痛の緩和方法
女性のみが経験するものの1つに「生理」があります。
生理痛に悩まされている女性も多いと思います。
毎月、生理になると薬に頼りすぎてしまう、という方はたくさんいると思います。
生理前だとイライラしたり、憂鬱になったり、生理中だと腹痛、頭痛、腰痛が起きたりしますよね。
生理によって起こる症状は、個人差があり、平均より辛いという方もいると思います。
また、出産をすると生理痛が緩和される、というのをよく聞きますが、これにも個人差があります。
辛い生理痛とこれから先かなりの時間付き合っていかなければならない、と考えると、嫌な気分になる方もいるでしょう。
生理痛を仕方ない、と我慢してしまわないで、痛みを緩和する方法を一度試してみてはどうでしょうか。
「腰を温める」
生理痛によって、腰が痛くなるということが起きる方も多いと思います。
そんなときは、お風呂にゆっくりつかったり、腰に温湿布を貼ったりすると生理痛が緩和されて良いですよ。
丸めたタオルを腰の下に入れ、寝転んでみると、腰への負担が緩和して、痛みが引いていくと思います。
他にも、腰の位置をベルトで安定させてみても良いでしょう。
「食べ物に気をつける」
大豆には、大豆イソフラボンがたくさん含まれていて、このイソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンによく似た働きをしてくれます。
なので、生理中は大豆、味噌、納豆、豆腐、きな粉、豆乳などの大豆製品をたくさん摂るようにすると良いでしょう。
他にも、炭酸水には血行をよくしてくれる働きがあります。
なので、砂糖が入っていない無糖の炭酸水を飲むと、生理が緩和されるともいわれています。
また、ナッツなどや、チョコレートは生理痛がひどくなる成分が含まれているので、摂るのを控えめにしましょう。
「ストレス解消」
ストレスによって生理痛がひどくなる、というのはよくある話なのです。
自分の好きなことをして、ストレスを解消しましょう。
ただし激しい運動は控えてくださいね。
私は、甘い香りのアロマテラピーがオススメです。
心も体もリラックスできますよ。
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