冷えが原因の生理痛の緩和
冷え性と生理痛の関係
冷え性とは、身体の中の血液の流れが悪化して起こるものです。
冷えにより血液が悪化してしまうと、血液と一緒に運ばれていつ酸素や栄養分がきちんと全身に運ばれることがなくなり、子宮や卵巣などの働きが悪くなります。
子宮や卵巣などの働きが悪くなると、子宮内膜の中でプロスタグランジンという子宮の収縮を促進する物質が、必要以上に分泌され、
子宮の収縮が激しくなって、生理痛を引き起こします。
以上が冷え性が原因の生理痛の説明です。
なので、冷えからくる生理痛を緩和するためには、冷え性を改善するのが一番の解決方法なのです。
運動不足、ダイエット、偏食、ストレス、ホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れ、低血圧、貧血が冷え性の原因です。
元々女性は冷えに弱い身体なので、冷えは女性の大敵です。
また、下半身が冷えると、骨盤の中でうっ血し、血流の悪化につながり、生理痛が起こります。
生理中だけではなく、日ごろから身体の冷えを防ぐことが、生理痛の緩和になります。
生理の前や、生理中は薄着をしないように気をつけて、保温性の高い下着や靴下を身に着けたり、ひざ掛けを使ったり、
温湿布やカイロをお腹や腰にあてたりして、下半身を冷えから防ぎましょう。
他にもぬるめのお風呂にゆっくりとつかって全身を温めたり、足のマッサージやストレッチを行い血流を良くしたりするのも効果的です。
長時間同じ姿勢でいたり、座り続けていると骨盤内でうっ血しますので、一時間に一回は背伸びなどをして、身体をほぐしましょう。
食事にも気をつけて、体を温める作用のある食品や、温かいスープなどをよく摂るようにしましょう。
にんじん、ごぼう、れんこん、山いも、ネギ、しょうが、にんにく、こんにゃく、味噌、豚肉、鶏肉、
ソーセージ、ハム、チーズ、卵、赤みの魚、貝類などが体を温めてくれます。
また、体を冷やす効果のある食品は避けましょう。
トマト、ピーマン、ナス、ジャガイモ、トロピカルフルーツ、砂糖、食品添加物、合成甘味料、精製油、インスタントコーヒーなどが体を冷やす食べ物です。
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