冷えによる生理痛の予防方法

冷えが原因の生理痛の緩和

女性だけに起きるものの1つに「生理」があげられます。
生理になると、生理痛が起こる、という方が多数いると思います。
生理痛が辛いから、生理がくるのが嫌だ、と思っている方もいますよね。
その生理痛を緩和するための工夫をご紹介します。

女性の大敵「冷え」。
冷えが原因で生理痛が起こることもあるので、身体を冷やさないように、適度に温めてあげましょう。
体を温める方法として、カイロや、足浴・半身浴で温めるというものがあります。
詳しく説明していきましょう。

「カイロ」
カイロが温めてくれると、温熱作用があり、血液の巡りが良くなり、それが生理痛の緩和へつながります。
お腹や腰に当てて温めましょう。

「足浴・半身浴」
足浴を行う場合、洗面器に41〜42度の温度のお湯をいれ、くるぶしまでをつけます。
これを15〜20分ほど行うのが良いでしょう。

半身浴を行う場合は、湯船に大体みぞおちまでつかります。
温度は自分が心地良いと思える温度で、15〜20分行います。

足浴・半身浴は、下半身の血液の巡りを良くし、生理痛を緩和してくれます。
また、両方とも、額に汗が出てくるまで行うのが良いとされています。

他にも、運動するのも冷えに効果があります。
私のオススメは「腰回し運動」というものです。
この腰回し運動は、骨盤ベルトや骨盤ゴムチューブなどを骨盤に巻いて行う運動のことです。

ベルトチューブを骨盤に巻き、足を肩幅に開き、腰を左右に回します。
骨盤というのは、ふとももが一番出ている場所にあります。
また、これを行う際に、頭を動かしてはいけません。

以上のことを左右それぞれ10回、1日に20〜40セット行うのが良いでしょう。
骨盤を緩めることにより、骨盤の血行が良くなり、うっ血などを取り除いてくれますよ。

こんな風に、日常生活にあることをプラスするだけで、生理痛を緩和することができます。
簡単なので、試しに行ってみてください。