基礎体温と生理の関係

生理痛を緩和する基本

女性だけに起こる現象の1つが「生理」です。
女性の全員が生理痛を経験した、もしくは経験していきます。
生理痛は辛いものです。生理予定日が近づくと「また辛い日になる」と思う人も多いと思います。
その生理痛を緩和するために、自分でできることがないか考えて見ましょう。

生理痛の緩和について、1番大切なのは、自分の身体についてよく知る、ということです。
女性の体は25〜38日が1サイクルとして、それを繰り返していくものです。
意外と自分の生理の周期が、何日で構成されているか、知らない人も多いのではないでしょうか。

知らないという方は、「基礎体温」を測ってみてください。
基礎体温は、朝目が覚めたら、布団の中で寝たまま測ります。
動いてから測ってはいけません。

基礎体温を測るときに使うのが「婦人体温計」です。
この婦人体温計の使い方は、舌の下にいれ、口を閉じて測るというものです。

測定結果が出たら、その日の体温を基礎体温表に、黒い点で記しておきましょう。
そのときに時間があれば、前日までの点を結ぶと良いでしょう。
また、一緒にその日の体調なども書いておくと尚良いですね。
点を結んでできた曲線のグラフを「基礎体温曲線」といいます。

薬を服用したり、体調が変化したりすると基礎体温に影響があるので、一目でわかるようになります。
また、測る時間は毎日統一しておいた方が信憑性の高い記録がつけられます。
これを2〜3ヶ月続けると、だんだん自分の身体のサイクルがわかってきますよ。

これだけなので簡単なのですが、毎日するのが面倒だ、という方もいると思います。

そういう方は、手帳に生理のあった日をメモしておくなどすれば、周期は大体わかります。
ですが、手帳だと、周期のみしかわからないので、基礎体温を測ったほうがより詳しいことがわかります。
妊娠などしたときも、基礎体温に変化があらわれるので、一目でわかるようになりますしね。

生理痛の緩和に繋がるので、自分の身体のサイクルを知るようにしましょう。